清晨時分，公園樹下，只見老老少少架起弓步，雙手忽左忽右，忽上忽下，行拳之中虎虎生風，這是流傳逾千年的太極拳。
中華民國太極拳總會理事長詹德勝指出，太極拳運動不只風行全國，只要有華人居住的地區，就會有人練習太極拳。他透露，副總統呂秀蓮三年前遭受319槍擊後膝蓋受傷，在練習太極拳後，傷勢快速痊癒；藝人白冰冰也向他拜師學藝，還有更多徒子徒孫。
詹德勝表示，太極拳不受時間、空間的限制，又不需要任何運動器材設備，人人可學，處處可練，所以不論晨昏，在各個公園、學校，乃至自家陽台，隨時隨地都可彼此切磋或自我鍛鍊。為了印證這項運動廣受各年齡層喜愛，該會甚至在四年前號召全國同好，從八歲到八十歲，在中正紀念堂廣場打太極拳，人數多達一萬四千多人，創下金氏世界紀錄。
詹德勝指出，太極拳拳勢最早可上溯至唐代，金元時期精通內丹功法的張三豐根據太極陰陽之理，結合少林拳法之長，及道家導引吐納的功夫，而集太極拳之大成，所以張三豐被封為太極拳的宗師。至於現在流傳的楊氏太極、鄭氏太極等，只是流派之別而已。
太極拳運動普及，在於它沒有繁複的拳架，全套行架時間約在十分鐘左右。他說，練習太極拳講究的是虛、靜、沈、柔，也就是行拳之中內心要清心靜念，透過氣沈丹田，然後以意導炁，以炁運身，把體內的髒氣、病氣、濁氣排除，再吸收大自然的能量，因此能夠舒展筋骨、流通氣脈，並能促進血液循環及新陳代謝。
太極拳共有十三勢（同「式」），分別是掤、履、擠、按、採、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定，但以前八勢為主要架勢。詹德勝以呂副總統的膝傷為例，如果常練太極拳中的「履勢」，它是先將能量導引到腳底的湧泉穴，使氣血往下流注；另外，太極拳的「採勢」，透過意念導引，從背後的夾脊到雙臂，達到「氣斂入骨」，能強化四肢的筋骨。
他強調，太極拳行拳之中，透過「氣遍周身」及「虛靈頂勁」等功法，既能養生、益壽，又可強身自衛，重要的是，它能以柔克剛，如果遇到外力攻擊，不需直接還擊而可借力使力，甚至一推手便把對方反彈至數公尺外。
不過，詹德勝指出，由於太極拳在行拳運步中，經常處於屈膝弓步狀態，並以一條腿輪換支持全身重心，膝關節負荷重量頗大，有些初學者不知練拳的竅門，出現膝關節不同程度的疼痛。
他認為，這種輕微的運動傷害其實容易避免，重點在於屈膝時應避免膝關節垂直線超過腳尖。另外，如果在練拳之前先兩腳併攏，雙手按兩膝上方，進行順時針或逆時針的膝關節暖身動作，也能有效避免膝關節傷害。
【2007/08/19 聯合報】
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